شما در حال مشاهده نسخه موبایل وبلاگ

وبلاگ فان و سرگرمی

هستید، برای مشاهده نسخه اصلی [اینجا] کلیک کنید.

شربت هفت عرق خون‌ساز

روش درمان کم خونی

کم‌خونی عارضه‌ای است که در آن گلبول‌های قرمز، خون سالم و کافی برای رساندن اکسیژن به سایر بافت‌های بدن را ندارند؛ این بیماری معمولاً با علائمی مانند احساس خستگی، سردرد، افت فشار خون، رنگ‌پریدگی، تنگی تفس، بی‌قراری، تپش قلب و ریزش مو همراه است.

شربت هفت عرق خون‌ساز حاوی انواع ویتامین‌های A، C، E، K، گروه ویتامین‌های B. مانند B۱، B۲، B۳، B۶، B۹، B۱۲، سدیم، پتاسیم، آهن، اسید چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان، زآگزانتین، لوتئین، پروتئین، پلی‌فنول، منگنز، روی، مس، فسفر، اسید فولیک و گوگرد است.

برای بررسی خواص شربت هفت عرق خون‌ساز و اینکه مصرف این شربت برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت‌وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید.

شربت هفت عرق خون‌ساز استخوان‌ها را محکم و از بروز پوکی استخوان جلوگیری می‌کند

مهم‌ترین خواص شربت هفت عرق خون‌ساز

این شربت به علت داشتن آهن، اسید فولیک، ویتامین B۱۲ و سایر املاح معدنی خون‌ساز است و موجب افزایش اشتها و چاقی افراد می‌شود.

این شربت تاثیر چشمگیری در طراوت، شادابی، جوان‌سازی پوست و مو، تقویت و افزایش رشد مو‌ها دارد؛ شربت هفت عرق خون‌ساز به علت وجود گروه ویتامین‌های B مانند B۱، B۲، B۳، B۶، B۹ و سایر املاح معدنی انرژی بدن را افزایش می‌دهد.

شربت هفت عرق خون‌ساز نقش موثری در فعال شدن مغز استخوان، تامین هموگلوبین خون و جذب بهتر آهن دارد؛ این شربت به کارکرد بهتر سیستم قلبی و عروقی کمک شایانی می‌کند و خطر بروز سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد.

شربت هفت عرق خون‌ساز استخوان‌ها را محکم و از بروز پوکی و نرمی استخوان در افراد جلوگیری می‌کند؛ این شربت آرام‌بخش است و افسردگی، استرس و بی‌خوابی را هم از بین می‌برد.

شربت هفت عرق خون‌ساز نقش موثری در رفع عفونت‌های مجاری ادراری دارد

شربت هفت عرق خون‌ساز تاثیر چشمگیری در تنظیم قند، فشار و چربی خون دارد؛ این شربت بدن را پاکسازی و سموم را از بدن دفع می‌کند.

شربت هفت عرق خون‌ساز برای مبتلایان به مشکلات تنفسی مانند آسم و سرفه، افراد سیگاری، زنان یائسه و اشخاصی که دچار اختلالات تیروئیدی هستند بسیار مفید است؛ این شربت خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در برابر بیماری‌های مختلف به ویژه انواع سرطان‌ها محافظت می‌کند.

شربت هفت عرق خون‌ساز نقش موثری در رفع عفونت‌های مجاری ادراری، تقویت بینایی و معده و بهبود آلزایمر دارد؛ افراد برای تکمیل دوره درمان کم‌خونی بهتر است از ترکیب چهار شیره (انگور، خرما، توت و انجیر) و گوشت گوسفندی هم استفاده کنند.

مواد لازم برای تهیه هشت لیتر شربت هفت عرق خون‌ساز

عرق برگ چنار یک لیتر

عرق بیدمشک یک و نیم لیتر

عرق یونجه یک و نیم لیتر

عرق شنبلیله یک لیتر

عرق بادرنجبویه یک لیتر

عرق اسفناج یک و نیم لیتر

گلاب نیم لیتر

سرکه انگور نیم لیتر

عسل یک کیلوگرم

منبع:yjc.i

شربت هفت عرق خون‌ساز

شربت هفت عرق خون‌ساز

درخت افسانه ای ایران سرو ابرکوه

امروز عجیب ترین درخت ایران را به شما دوستان معرفی میکنیم.

قدیمی ترین موجود زنده ایران و کهن سال ترین درخت دنیا

The Oldest Living Creature In Iran And The Oldest Tree In The World

ایران سرزمینی زیبا و پر از عجایب دیدنی که شاید کمتر کسی از این عجایب با خبر باشد در ادامه تنها درخت افسانه ای ایران را معرفی میکنیم.

درختی عجیب که بلندترین درخت ایران نامیده شده است.


جمعیت شهرهای تایلند

وسایلی که سفر را شیرین می‌کنند


سرو ابرکوه ، عجیب ترین درخت ایران

خشتی ترین رویای خاک ایران، یزد، سروی را در آغوش گرفته است سروی که عجیب ترین درخت ایران نامیده شده ،که یادگار سالها همزیستی با مردمان سرزمینی است که می‌دانند طبیعت یعنی زندگی و زندگی با سرو یعنی زندگی با زیبایی. کویر ابرکوه را که در می‌نوردی، به پیرترین ساکن کویرهای جهان خواهی رسید. سرو پنج هزار ساله ابرکوه را امی‌توان مسن‌ترین موجود زنده جهان نامید. سرو نمادی از ایران بوده و در اسطوره‌ها آورده‌اند که سرو ابرکوه‌ه کاشته شده از سوی زرتشت است و این مساله زیبایی و تقدس سرو پنج هزار ساله را صد چندان می‌کند.

در ایران باستان ، کاشتن درخت از اهمیت بسیار بالایی در طبقات مختلف جامعه برخوردار بوده است. در نگاره ها و آثار باستانی مانند حجاری های دوره هخامنشی در تخت جمشید، نماد درخت و به طور خاص ، سرو آورده شده است. زرتشتیان معتقدند که سرو به دلیل آن که درختی همیشه سبز است، همواره در ایران اهمیت خاصی داشته و سرو پنج هزار ساله ابرقو نیز که آن را سرو زرتشت هم می‌نامند، نمادی از همین امر به شمار می رود. غیر از نگاره ها و حجاری ها در پارچه بافی ها هم به گونه‌ای گیاه ، درخت و همان سرو خمیده که بعدها در فرهنگ ایرانی ترمه نامیده شده ، دیده می‌شود. سرو ابرقو عجیب ترین درخت ایران در دیگر هنرهای ایرانی نیز به چشم می‌خورد.

مینیاتور بهترین مجال برای شناسایی این درخت کهنسال است که به شکلی منحصر به فرد در آثار هنرمندان این مرز و بوم جلوه کرده است. سرو ابرقو، این نگین سبز کویر ایرانیان در تمامی جهان به عنوان نمادی از زندگی و زیبایی معرفی شده است. این در حالی است که در کشور ما بسیاری حتی از وجود این جاذبه مسلم گردشگری بی خبرند. چندی پیش ، دانشمندانی از ژاپن و روسیه پس از بازدید عجیب ترین درخت ایران سرو ابرقو عمر آن را تا هشت هزار سال برآورد کردند؛ اما الکساندر روف ، دانشمند روسی عمر این درخت را چهار هزار تا چهارهزار و ۵۰۰ سال برآورد کرده است.

حمدالله مستوفی هم در کتاب نزهت القلوب که در سال ۷۴۰ هجری قمری تالیف شده است، درباره عجیب ترین درخت ایران این سرو زیبا می‌نویسد: «آنجا سروی است که در جهان شهرتی عظیم دارد. چنانچه سرو کشمیر و بلخ شهرتی داشته و اکنون این از آنها بلندتر و بزرگ تر است.»

حتی برخی مورخان پارا فراتر نهاده و معتقدند نهال این درخت را یافث، پسر نوح کاشته است. اختلاف نظر بسیار و درباره چند هزار سال سن این زنده ترین موجود تاریخ دنیا هم نمی‌تواند از اهمیت این جاذبه گردشگری کشورمان بکاهد.




جنگل درختان شناور ایران


پیرترین موجود زنده دنیا عجیب ترین درخت ایران با ۲۵متر ارتفاع ؛ ۱۸متر محیط و ۵/۱۱ متر اندازه دور تنه در قلب ایران آرام آرام زندگی می‌گذراند.

با اقداماتی نظیر آفت کشی و آزادسازی حریم این سرو تاریخی که سال گذشته از سوی سازمان میراث فرهنگی و گردشگری استان یزد صورت گرفته است اکنون سرو پنج هزار ساله ساله ابرقو براحتی می تواند نفس بکشد.

شاید توجه بیشتر به عجیب ترین درخت ایران این جاذبه گردشگری در دل کویر ایران بتواند روزی آن را به عنوان قلب گردشگری تفریحی و یا حتی گردشگری علمی در ژرفای کویر تبدیل کند.

درخت افسانه ای ایران سرو ابرکوه

درخت افسانه ای ایران سرو ابرکوه

تصاویر جاذبه های گردشگری ایسلند

ایسلند یکی از شگفت انگیز ترین کشورهای دنیا است. این کشور امن و زیبای اروپایی دارای چشمه ها، دریاچه ها، آتشفشان های متعددی است که چشم هر بیننده‌ای را به خود خیره می‌کند. با تصاویری از جاذبه های گردشگری ایسلند همراه ما باشید.

کشور ایسلند با ۱۰۲٫۸۱۹ کیلومتر مربع دومین جزیره بزرگ اروپاست. این کشور شامل یک جزیره بزرگ و چند جزیره کوچک در اقیانوس اطلس شمالی است که اندکی پایین‌تر ازمدار شمالگان قرار گرفته‌اند. فاصله ایسلند تا نروژ۹۷۰ کیلومتر، تا اسکاتلند ۷۹۸ کیلومتر و تا گرینلند۲۸۷ کیلومتر می‌باشد. ایسلند منطقه ­ای آتشفشانی است، که چشمه­ های آب گرم زیادی داشته و پوششی از یخ و خاکسترهای آتشفشانی، سطح جزیره را در بر گرفته است.

ایسلند دارای نزدیک به ۱۸۰۰ دریاچه ‌است که دریاچه پینگوالاواتن (Pingvallavaten) با پهناوری ۸۴ کیلومتر مربع و ژرفای ۱۱۴ متر بزرگترین آن‌ها است. هم‌چنین بیش از ۲۵۰ رودخانه در سطح جزیره جریان دارد که طولانی‌ترین آن‌ها رودخانه پیورسا (Pjorsa) با ۲۳۷ کیلومتر طول است.

ایسلند دارای آب و هوای سرد و قطبی است، اما تا حدی تحت تأثیر جبهه‌ هایی از هوای معتدل قرار دارد. جریان‌ های آب گرم گلف استریم در کرانه‌ های جنوبی ایسلند سبب افزایش نسبی دما و جلوگیری از یخ بندان‌ های گسترده در زمستان می‌شود.

این بار می خواهیم با ایسلند آشنا شویم اما به زبان یک مسافر. مسافری که بعد از پایان تحصیلات دانشگاه و فارغ التحصیل شدن فرصتی غیر منتظره پیدا کرد تا به کشور ایسلند سفر کند. قبل از این او از چیزاهایی که دهان به دهان شنیده بود فکر می کرد کشور ایسلند، کشوری منجمد، یخ زده، سرد و همراه با کوه های یخی و آتشفشان های معروف است.

ولی بعد از سفر تمام تفکراتش به هم خورد به طوری که بعد از سفر گفت ایسلند یکی از شگفت انگیزترین و زیبا ترین کشورهای جهان است. کشور ایسلند دارای جاذبه های طبیعی فوق العاده ای است که چشم هر بیننده ای را به خود جلب می کند.

او در این سفر تعدادی عکس تهیه کرده است که در زیر می توانیم آن ها را ببینیم:

شهری اروپایی در شمال ایران

منبع: زومیت – ویکیپدیا

تصاویر جاذبه های گردشگری ایسلند

تصاویر جاذبه های گردشگری ایسلند

ارتباط سونای خشک با بیماری های قلبی

یکی از مطالعات بالینی اخیر در فنلاند، شمالی‌ترین کشوری که می‌تواند هفت ماه از سال زمستان را تجربه کند، به ارتباط سونا و مرگ ومیر ناشی از بیماری‌های قلبی نگاهی داشته است.

در شرایط جغرافیایی مانند فنلاند، که آب و هوا اغلب سرد و تاریک است، خطر بیماری قلبی در بین مردم فراوان است.

من نزدیک به یک دهه در روچستر، مینه‌سوتا که آب و هوای سردی هم دارد، اوقات لذت‌بخشی را گذراندم.

اکتبر، برای بسیاری از مردمی که من با آن‌ها کار می‌کردم و اصالتا اهل مینه‌سوتا نبودند، معمولا تغییرات آب و هوایی شومی را به همراه داشت. ماه اکتبر به این معناست که روزها در پاییز به‌سرعت کوتاه می‌شوند و با زمستان سرد و تاریک جایگزین می‌گردند. چند باری هم که ماه ژانویه را در آن‌جا گذراندم، درجه دما به‌ندرت به بالاتر از صفر درجه می‌رسید و سرمای زیادی ناشی از وزش بادهای مکرر احساس می‌شد.

زمانی‌که دور هم جمع می‌شدیم تا خودمان را گرم کنیم، بومیان مینه‌سوتا درباره‌ی زمستان‌های بسیار سردتری که پشت سر گذاشته بودند، برایمان تعریف می‌کردند.

هیچ‌گاه به‌طور کامل به زمستان‌های آنجا عادت نکردم. من معتقدم شما باید به ‌طور ژنتیکی مقداری طبع سرد در وجودتان باشد تا بتوانید هفته‌ها درجه دمایی زیر صفر را تحمل کنید، البته هنگامی به این نتیجه رسیدم که به تماشای مردم به ظاهر طبیعی نشستم که در ماه ژانویه لباس‌هایشان را از تن در می‌آوردند و در دریاچه سرد و منجمد مینه‌سوتا می‌پریدند، تا رفتاری شبیه گروه‌های از خرس‌های قطبی داشته باشند.

یک رابطه عاشقانه با سونا

یکی از دوستان نزدیکم در مینه‌سوتا به‌نظر می‌رسید بهتر از دیگران زمستان را تحمل می‌کند. او در فنلاند زندگی می‌کرد. فنلاندی‌ها آموخته‌اند خود را با زمستان تطبیق دهند و از آن لذت ببرند. اندکی از این تطبیق، نتیجه رابطه عاشقانه آن‌ها با سوناست.

در واقع دوستم در سراسر زیر زمین خانه‌اش یک حمام سونای خشک مرکزی ساخته بود. گاهی اوقات زمانی‌که شما را به خانه‌اش دعوت می‌کرد، اولین کاری که می‌کرد، بردن شما به سونا بود.

در آب و هوای سرد و تاریک، مردم اغلب فعالیت کمتری دارند. نرخ چاقی افزایش می‌یابد، افسردگی رواج می‌یابد و در بسیاری از این نقاط است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی افزایش می‌یابد. خطر این بخش جغرافیایی، مربوط به آب و هوای سرد آن است و این‌جاست که ارزش واقعی مطالعه جدید در استفاده از سونا و رابطه آن با بیماری‌های قلبی و عواقب آن در فنلاند درک می‌شود و اهمیت می‌یابد.

استفاده‌ی مکرر از سونای خشک و سلامت قلب

تجربه‌ی یک سونای فنلاندی معمولی ممکن است با آن‌چه که شما تصور می‌کنید، متفاوت باشد. آن‌ها معمولا از حرارت خشک ۶۰ تا ۱۰۰ درجه سانتی‌گراد (۱۴۰ تا ۲۱۲ درجه فارنهایت) و فقط ۱۰ تا ۲۰ درصد رطوبت استفاده می‌کنند. سونا مکانی برای استراحت جسمی و روحی دوستان و افراد خانواده است.

این مطالعه، که در مجله‌ی پزشکی JAMA منتشر شده است، شامل ۲۳۱۵ شرکت‌کننده‌ی مرد میانسال از شرق فنلاند بود. این افراد به‌طور میانگین طی یک دوره ۲۱ ساله مورد مطالعه قرار گرفتند. محققان در تلاش بودند تا دریابند که چشم‌انداز سلامت قلب در این مردان که اغلب از سونا استفاده می‌کنند، چه تغییری کرده است.

محققان به مقایسه‌ی الگوی استفاده یک‌بار در هفته از سونا را با الگوی استفاده مکرر دو تا سه بار در هفته و حتی استفاده چهار تا هفت بار در هفته، پرداختند.

از جنبه‌های جالب این مطالعه آن بود فقط ۱۲ نفر از بین ۲۰۰۰ نفر از عضویت در سونا انصراف داده بودند و پیمان سونای عشق فنلاندی را شکسته و از آن استفاده نکردند.

اشاره‌ای بر نتایج مطالعه: مرگ ناگهانی ناشی از بیماری‌های قلبی در مردانی که دو تا سه بار در هفته از سونا استفاده می‌کردند، ۲۲٪ کمتر از مردانی بود که تنها یک‌ بار در هفته از آن استفاده می‌کردند. مردانی که چهار بار و بیشتر در هفته از سونا استفاده می‌کردند، در مقایسه با مردانی که تنها یکبار در هفته از آن استفاده می‌کردند، ۶۳٪ کمتر، دچار مرگ ناگهانی ناشی از حملات قلبی را شده بودند. مرگ ناگهانی ناشی از حملات قلبی در فنلاندی‌هایی که زمان بیشتری را در سونا می‌گذراندند، یعنی حدودا ۱۹ دقیقه در هر جلسه در مقایسه با افرادی که کمتر از ۱۱ دقیقه زمان صرف سونا می‌کردند، کمتر از ۵۲٪ بود. بیماری تصلب شرائین سرخرگ‌ها یکی از علل مرگ و میر در سراسر جهان غرب است. مردانی که دو تا سه بار در هفته از سونا استفاده کردند، احتمال مرگ ناشی از این بیماری تا ۲۳٪ کمتر از آن‌هایی بود که فقط یک‌بار در هفته از سونا استفاده می‌کردند. خطر مرگ ناشی از تصلب سرخرگ‌ها در مردانی که چهار بار یا بیشتر در هفته از سونا استفاده می‌کردند، تا ۴۸٪ کمتر از مردانی بود که یک بار در هفته از سونا استفاده می‌کردند. کاهش خطر مرگ ناگهانی ناشی از حملات قلبی و مرگ مربوط به بیماری تصلب سرخرگ‌ها به‌دلیل عوامل خطرزای بیماری‌های قلبی مختلف از جمله فشار خون بالا، دیابت، سیگار کشیدن مداوم و پیری دیده می‌شد.

در بررسی‌های محققان مشخص شد، استفاده از سونا خطر ابتلا به تمام انواع بیماری‌های قلبی را تا حد یکسانی کاهش می‌دهد.

چگونه سونا خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد؟

درس‌های پراهمیت فراوانی از این مطالعه وجود دارد. حتی اگر به سونای خشک سنتی دسترسی ندارید، می‌توانید برخی از جنبه‌های مفید سونا را در زندگی خود دریافت کنید.

آرامش برای قلب خوب است:

فنلاندی‌ها از سونا برای آرامش جسمی و روحی بهره می‌برند. بدن، ذهن و قلب ما نیاز به زمانی برای استراحت دارد.

این عمل ساده گذاشتن زمانی برای استراحت، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد، توانایی ما را برای به انجام رساندن وظایف افزایش می‌دهد، خلاقیت را بهبود می‌بخشد، موجب کاهش خطر ابتلا به خستگی مفرط می‌شود، فشار خون را پایین می‌آورد و می‌تواند ضربان نامنظم قلب را تنظیم کند.

پس زمانی‌که صرف سونا می‌کنیم، سود بیشتری کسب می‌کنیم، یعنی گذراندن زمان بیشتر، بهتر.

روابط اجتماعی قوی به قلب کمک می‌کند:

فنلاندی‌ها برای گذراندن وقت با خانواده و دوستان از سونا استفاده می‌کنند. مطالعات تحقیقاتی متعدد به وضوح نشان می‌دهد مردمی که با دیگران ارتباط دارند، احساس می‌کنند که بخشی از یک اجتماع هستند و روابط پایدار و حمایتی دارند، طولانی‌تر عمر می‌کنند.

سپری کردن اوقات خود با دوستان و خانواده در تلاش برای یک زندگی طولانی‌تر ضروری است.

سونا می‌تواند برای تنظیم ضربان قلب مفید باشد:

هنگامی‌که بدن ما در معرض گرمای سونا قرار می‌گیرد، در محدوده درجه حرارت پایین‌تر، ضربان قلب می‌تواند از ۱۰۰ ضربه در دقیقه تجاوز کند. هنگامی‌که درجه حرارت بالا باشد، ضربان قلب ما می‌تواند از ۱۵۰ضربه تجاوز کند.

این پاسخ‌های ضربان قلب و افزایش خروجی قلب ما می‌تواند الگوی انجام حرکات ورزشی را تقلید کند. طبق یک فرضیه، استفاده از سونای خشک، بسیاری از جنبه‌های مفید ورزش را برای سیستم قلبی عروقی ما تکرار می‌کند.

استفاده از سونا، مانند ورزش، می‌تواند فشار خون را کاهش دهد:

در سونا، فشار خون ما اغلب کاهش می‌یابد. علاوه بر این، رگ‌های خونی بسیار کوچکی که برای عملکرد اندام‌های بدن ما حیاتی هستند، استراحت می‌کنند و باز می‌شوند. توانایی رگ‌های خونی در استراحت و باز شدن خود، عملکرد درون پوشی غشاء درونی رگ نام دارد.

افرادی که غالبا از سونا استفاده می‌کنند، عملکرد درون پوشی بهتری در رگ‌ها دارند. هنگامی‌که عملکرد درون پوشی از دست برود بیشتر در معرض احتمال ابتلا به بیماری تصلب سرخرگ‌ها، سکته مغزی و بی‌نظمی ضربان قلبی قرار می‌گیریم.

یکی از مزایای مهم ورزش نیز حفظ عملکرد درون پوشی سالم غشاء درونی رگ است. متاسفانه، آگاهی نداریم که این منافع برای قلب، علاوه بر استفاده از سونای خشک، با تامین رطوبت بالا، با ریختن آب بر سنگ گرم، در حمام بخار و یا در وان داغ هم به دست می‌آید.

چگونه در سونا ایمن بمانیم؟

توجه داشته باشید که هر فرد در یک جلسه سونای معمولی می‌تواند۴۵۰ گرم عرق کند. این میزان آب زیادی است. افرادی که از بیماری قلبی، بیماری کلیوی، افت فشار خون رنج می‌برند و یا سابقه غش دارند، باید از این نوع کاهش آب در بدنشان اجتناب کنند، مگر آنکه پیش از آن با پزشک خود مشورت کرده باشند.

هنگامی‌ که زیاد عرق می‌کنید، بسیاری از الکترولیت‌های بدن مثل سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم را از دست می‌دهید. این الکترولیت‌ها باید جایگزین شود تا سیستم‌های الکتریکی قلب ما سالم و با ضربات معمولی باقی بماند.

الکل ادرار‌آور است و می‌تواند باعث شود آب بدن را از دست دهید، گویی دچار کم آبی شده‌اید. مصرف الکل و سپس قرار گرفتن در معرض سونای خشک و گرم می‌تواند، ترکیبی خطرناک باشد که منجر به افت خطرناک آب بدن، فشار خون و الکترولیت‌ها شود.

خبر خوب این است که فنلاندی‌ها به ما نشان داده‌اند که با استفاده از یک درمان تقریبا روزانه که شامل آرامش و پیوند اجتماعی است و هم‌چنین تحریک مطلوب قلب و رگ‌های خونی، می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌های مربوط به تصلب شرائین سرخرگ‌ها را کاهش داد و به عمر طولانی‌تر دست یافت.

ارتباط سونای خشک با بیماری های قلبی

ارتباط سونای خشک با بیماری های قلبی

خوراکی هایی برای تسکین درد

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، در زیر با معرفی کردن انواع خوراکی های طبیعی، راه های رفع درد بدون خوردن قرص مسکن را به شما معرفی می کنیم. برخی انواع مواد خوراکی از طریق مبارزه با التهاب ، مسدود ساختن سیگنال های درد وحتی درمان بیماری های نهفته قادرند درد را ز بین ببرند که برخی از انواع موثر آنها عبارتنداز:

۱- گیلاس: ترکیب های موجود در گیلاس با نام « آنتوسیانین » در واقع آنتی اکسیدان های قوی هستند که به دو طریق شدت درد را کاهش می دهند. این ترکیب ها با متوقف کردن پیشرفت التهاب و با از بین بردن آنزیم های درد مانند مسکن های آسپرین و ناپروکسن عمل می کنند و در تسکین درد نقش دارند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که هنگام مصرف صبحانه یک کاسه گیلاس بخورند، التهاب در بدن آنان ۲۵ در صد کاهش می یابد.

مصرف ماهی هایی که حاوی مقدار پایینی جیوه هستند و در عین حال حجم بالایی اسید چرب امگا- ۳ دارند در تسکین درد موثر است.

۲- زنجیل : این گیاه ریشه ای و تند، تسکین دهنده سنتی درد دل ، رفع دریازدگی و حالت تهوع است.این گیاه که ویژگی آسپرین و ضد التهابی دارد می تواند در تسکین دردهای ماهیچه ای ، آرتریت و میگرن موثر باشد .

۳- فلفل قرمز: این ادویه حاوی ترکیبی به نام «کاپسایسین » است که با تحریک کردن پایانه های اعصاب و کاهش ماده شیمیایی انتقال دهنده سیگنال های درد، نوعی مسکن موثر به حساب می آید.

۴- گوشت ماهی: مصرف ماهی هایی که حاوی مقدار پایینی جیوه هستند و در عین حال حجم بالایی اسید چرب امگا- ۳ دارند در تسکین درد موثر است. امگا -۳ در بهبود جریان خون و کاهش التهاب رگ های خونی و عصبی تاثیر دارد اما برای افزایش تاثیر آن لازم است از مکمل ها نیز استفاده شود .

۵- زرد چوبه: ازاین ادویه سال هاست که برای کاهش درد و بهبود فرآیند گوارش غذا استفاده می شود اما طبق بررسی کارشناسان ، زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد،بدن را از تخریب بافتی و التهاب مفصل محافظت کرده واز عملکرد سلول های عصبی حمایت می کند .

۶- ماست : حدود ۲۰ درصد مردم آمریکا به سندرم روده تحریک پذیرمبتلا هستند و در نتیجه دل درد نیز در آنان شایع است. به گفته پزشکان در ماست چندین باکتری وجود دارد که درکاهش درد و التهاب موثر هستند.

۷- قهوه : کافئین موجود در قهوه با تنگ کردن عروق خونی گشاد شده که بر اثر سر درد ملتهب می شوند از شدت درد می کاهد.

۸- نعناع : این گیاه از جمله مواد خوراکی است که از گرفتگی ماهیچه ای پیشگیری می کند و به همین دلیل عرق نعناع در تسکین دل درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر استفاده می شود.

۹- سویای سبز : در مطالعه ای که در دانشگاه اکلاهما انجام شده به گروهی از شرکت کنندگان ۴۰ گرم پروتئین سویا وبه گروه دیگر پروتئین حاوی شیر داده شد که در پایان مطالعه مشخص شد مصرف پروتئین سویا نسبت به پروتئین حاوی شیر خاصیت مسکنی بیشتری دارد.

۱۰– آب میوه «قره قاط» : زخم های گوارشی ناشی از میکروبی موسوم به هلیکوباکتر پیلوری هستند که به بافت های حفاظت کننده جداره لوله گوارشی شامل معده یا روده کوچک حمله می کنند . آزمایشها نشان می دهد که می توان با نوشیدن آب قره قاط از بروز آن پیشگیری کرد. همچنین لازم است این نوشیدنی به صورت ۱۰۰ در صد طبیعی و بدون افزدون شکر مصرف شود زیرا در صورت شیرین شدن حالت التهاب آور پیدا می کند .

خوراکی هایی برای تسکین درد

دمنوش دارچین و سیب ترش

دمنوش سیب و دارچین بسیار آرامش بخش و برای رفع خستگی مناسب است

دمنوش سیب و دارچین به خاطر رایحه ی دلنشینی که دارد بسیار آرامش بخش و برای رفع خستگی مناسب است و البته شما در یک فنجان از این دمنوش ، تمامی خواص سیب و دارچین را خواهید داشت .

مواد مورد نیاز آب سیب ترش: دوسوم پیمانه چوب دارچین: ۴ تکه پودر دارچین: یک دوم ق چ پودر زنجبیل: یک دوم ق چ هل: ۷ عدد

روش تهیه دمنوش دارچین و سیب: ۱٫ چوب و پودر دارچین، پودر زنجبیل و هل را در آب سیب که از قبل گرم شده (در هنگام گرم کردن آب سیب دقت کنید که اگر بیش از حد حرارت بدهید شیرینی و عطر آن از بین می رود، تا ۷۰ درجه سانتی گراد حرارت کافیست)، بریزید و به مدت ۳ دقیقه روی حرارت مستقیم اجاق بگذارید. سپس از صافی رد کرده و سرو کنید.

سیب ترش: مناسب برای بیماری های عصبی معده و از بین برنده تهوع

دارچین: مقوی کبد و اعصاب، خونساز، افزایش دهنده گردش خون و اشتها، کاهش دهنده کلسترول خون

زنجبیل: موثرترین گیاه برای از بین بردن تهوع و بهم ریختگی مزاج، از بین برنده درد مفاصل، مقوی برای کبد و مغز

هل: مقوی معده و سیستم گوارش، آرام بخش اعصاب، خوشبوکننده دهان و مقوی برای مغز

• ابزاری که برای تهیه این نوشیدنی استفاده می شود فرنچ پرس نام دارد که وسیله ای برای تهیه قهوه و چای است. با استفاده از این ابزار می توانید تمام دم نوش های گیاهی دلخواه را دم کنید.

منبع: مجله سرآشپز

دمنوش دارچین و سیب ترش


خواص میوه آووکادو

آووکادو یک میوه نیست، بلکه یک سبزی سرشار از مواد مغذی و اسیدهای چرب مورد نیاز برای بدن است. آووکادو یک نوع سبزی چرب است.

نبض ما – آووکادو درختی است که ارتفاع آن به حدود ۶ متر می رسد و درقسمت های گرم آمریکا و برزیل و غرب هندوستان پرورش می یابد. برگهای این درخت ضخیم و سبز و گلهای آن کوچک و سبز رنگ است . میوه آن مانند گلابی و دارای پوستی سخت برنگ سبز تیره و یا سیاه است.

در حدود ۴۰۰ نوع مختلف آووکادو وجود دارد که بعضی از آنها درای پوست صاف و سبز رنگ بوده ولی پوست برخی از آنها سیاه و خشن است. دانه گیاه درای مقدر کمی ( در حدود ۲ درصد ) روغن است . این روغن غلیظ و سفت و به رنگ زرد مایل به سبز بوده که درای بو و طعمی مطبوع است.

ارزش غذایی ۱۰۰ گرم آووکادو آب ۸۰ گرم انرژی ۱۵۰ کالری پروتئین ۱/۸ گرم چربی ۱۴ گرم مواد نشاسته ای ۵ گرم کلسیم ۸ میلی گرم فسفر ۳۵ میلی گرم آهن ۵/۰ میلی گرم پتاسیم ۶۰۰ میلی گرم ویتامین آ ۲۵۰ واحد ویتامین ب ۱ ۰/۰۸ میلی گرم ویتامین ب ۲ ۰/۱۵ میلی گرم ویتامین ب۳ ۱/۴ میلی گرم ویتامین ث ۱۲ میلی گرم آووکادو و سلامت پوست و مو

-این میوه بهترین ماسک برای برطرف کرده چین و چروک های صورت و جلوگیری از پیدایش آن است. برای این منظور آووکادو را پوست کنده و له کنید و بصورت ماسک بر روی صورت و گردن بگذارید و بعد از نیم ساعت بشوئید.

– این میوه پوست را آبرسانی و نرم کرده و سلولهای مرده پوست را بدون ایجاد آسیب و سوزش پاکسازی می کند.

– روغن آووکادو بهترین کرم برای پوست است زیرا به آسانی در پوست نفوذ می کند و به پوست شادابی می دهد.

– از آنجایی که این میوه سرشار از پروتئین و چربی است، مصرف آن می تواند به حفظ لطافت و شادابی موهای شما کمک کند.

– به علاوه اگر موهای خشکی دارید، می توانید نصف آووکادو را رنده و با یک قاشق چای خوری روغن زیتون و یک عدد زرده تخم مرغ مخلوط کنید و هر روز به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه آن را روی موهای خودتان که از قبل مرطوب کرده اید، ماساژ دهید.

– برای جلوگیری از ریزش مو ، هرشب مقدری از روغن آووکادو را به سر بمالید و صبح بشوئید.

– شوره سر را از بین می برد.

– برای براق شده موها ، بعد از شستشوی سر چند قطره روغن این میوه را به موها بمالید.

خواص هسته آووکادو

این میوه در مقایسه با دیگر میوه ها و سبزیجات، آنتی اکسیدانش بیشتر است. این یک واقعیت شگفت آور است که فقط در پوست و گوشت آووکادو ۳۰٪ آنتی اکسیدان و در هسته آن ۷۰٪ آنتی اکسیدان وجود دارد.

این آنتی اکسیدان کلسترول را کاهش داده و از انواع بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی پیشگیری میکند. همچنین بیماری های التهابی را کاهش می دهد و تورم در دستگاه گوارش را درمان می کند.

ترکیب فنولیک آنتی اکسیدانی موجود در هسته آووکادو به تسکین درد معده کمک می کند چون خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتری دارد. آنتی اکسیدان مهم دیگر شناخته شده فلاونول است که در هسته آووکادو وجودد دارد این آنتی اکسیدان با سرطان مبارزه می کند.

اگر سیستم ایمنی ضعیف دارید و اغلب سرما خورده و به آنفولانزا مبتلا می شوید، دانه آووکادو در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف دانه آووکادو سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

دلایل اساسی ابتلا به سرطان و پیری زودرس رادیکال های آزاد است. دانه آووکادو می تواند با این رادیکالهای آزاد مبارزه کند. داشتن توانایی برای بازسازی کلاژن در زیر پوست، می تواند انسان را جوان و شاداب پر انرژی تر کند.

در پیشگیری از درد مفاصل و بیماری های استخوان تیز موثر است. از دست دادن وزن و کاهش سطح قند خون دو مزیت دیگر این هسته است.

چگونه از هسته آووکادو استفاده کنیم؟ اگر آووکادو رسیده است به آسانی باز خواهد شد. فقط یک چاقو را به صورت عمودی از هر دو طرف قرار دهید.

از دانه آن اسموتی درست کنید آن را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و با چکش بزنید. سپس به همراه مواد دیگر مانند اسفناج، موز و… در مخلوط کن ریخته و اسموتی درست کنید.

چگونه آووکادو مصرف کنیم؟

آووکادوهای خوش شکل را که روی آنها بدون خراش است، انتخاب کنید. برای استفاده فوری آووکادوهایی را بخرید که وقتی آنها را فشار می ‏دهید کمی نرم باشند. برای اینکه آووکادوهای سفت برسند، آنها را برای چند روز، با یک عدد موز در یک پاکت کاغذی قرار دهید.

آووکادوها را پس از شستن از وسط ببرید. بعد یک کارد در وسط آن فرو کنید و آن را بچرخانید تا هسته اش خارج شود. می‏توانید آن را با پوستش سرو کنید، و یا آن را از پوست جدا کرده و برای سوپ یا سالاد استفاده کنید، و یا با آن یک سس درست کنید.

آووکادو یک میوه روغنی است و چربی‏های قابل هضم دارد و می‏توان با آن یک سس سالم به همراه سبزیجات خام درست کرد. روش دیگر برای تهیه سس این است که آن را پوست کنده و خرد کنید و نمک و کره به آن اضافه کنید. سپس سس حاصل را روی نان بمالید و میل کنید.

می‌توانید در بسیاری از دستور پخت‌ها از آووکادو بعنوان سبزی استفاده کنید. می‌توانید آنرا تکه تکه کنید و به سالادتان بیفزایید، یا آنرا به سالاد میوه‌تان اضافه کنید.

می‌توانید وقتی که فرزندتان توانست جامدات بخورد، آنرا له کنید و به او بدهید، یا اینکه به قطعات کوچکی تقسیمش کنید تا خودش گاز بزند و بخورد!

می‌توانید آنرا با آبلیمو، گوجه فرنگی، گشنیز، پیاز و نمک پوره کنید و با آن گوآکاموله درست کنید و آنرا با چیپس بخورید یا در ساندوی چتان بریزید. حتی می‌توانید آووکادو را بصورت گرم هم مصرف کنید، بدین صورت که با روغن و لیمو مخلوطش کرده و بهمراه میگو و پاستا یا با سوپتان سرو کنید.

نکته: آووکادو را باید خام مصرف کرد، زیرا پس از پختن مزه تلخی به خود می‌گیرد.

هشدار

اگر به لاتکس آلرژی دارید، آووکادو را با احتیاط مصرف کنید، چرا که می‌تواند شوک آنافیلاکتیک به بدنتان وارد کند. اگر آووکادو خوردید و دهانتان تورم کرد، کهیر زدید، تنفس تان به مشکل خورد، یا در بلعیدن غذاها با مشکل مواجه شدید، سریعا به اورژانس مراجعه کنید. اگر به آووکادو واکنش‌های آلرژیک نشان می‌دهید، دکترتان را در جریان بگذارید تا نوع حساسیت شما را بررسی کند.

خواص میوه آووکادو

خواص میوه آووکادو

تاثیر چرت های کوتاه بین روز بر افزایش تمرکز

نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

کاهش وزن: استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و با کاهش استرس، چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. چرت روزانه خود عاملی برای تنظیم اشتها و گرسنگی نیز هست و افرادی که این نوع خواب را دریافت می کنند، کمتر سراغ مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین می روند. علاوه بر این، با توجه به مطالعات انجام شده، موقع چرت زدن کاهش چربی در بدن تا ۵۵ درصد افزایش پیدا می کند.

تنظیم هورمون تستوسترون: چرت زدن و خواب کافی و منظم، سطح هورمون تستوسترون را تنظیم می کند. مطالعات نشان داده که کاهش خواب روزانه منجر به کاهش سطح تستوسترون می شود. البته عوارض جانبی دیگری هم دارد. پس حداقل ۳ یا ۴ بار در هفته خواب نیمروز داشته باشید و هر روز به اندازه کافی بخوابید.

تقویت سیستم ایمنی بدن: یکی از مزایای دریافت خواب نیمروزی، کمک به بدن برای دفع میکروب ها است. این در حالی است که محرومیت از خواب عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختلمی کند. مطالعات نشان داده دریافت خواب نیمروزی منجر به بهبود سطح سلول های سفید خون که با عفونت مبارزه می کنند، می شود.

کاهش سطح استرس: به عقیده متخصصان افرادی که در بین روز چرت می زنند کمتر از دیگران از اثرات استرس آسیب می بینند. نتایج پژوهش هایی که در دانشگاه کالیفرنیای ساندیگو انجام شده است نشان می دهد هر چه زودتر کم خوابی و بیخوابی شبانه جبران شود، به همان سرعت سیستم ایمنی بدن به حالت نرمال برمی گردد.

افزایش خلاقیت و بهره وری: نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، می شود. به عقیده محققان افرادی که در بین روز چرت می زنند، در حرفه خود خلاق تر هستند و کمتر غیبت می کنند. در آمریکا بررسی هایی روی راننده تاکسی ها انجام شد. به این ترتیب که استراحت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ای در بین روز برای آنها در نظر گرفته شد. محققان مشاهده کردند راننده هایی که در بین روز استراحت داشته اند هشیارتر و سرحال تر هستند و در مواقع ضروری عکس العمل های بهتری نشان می دهند.

افزایش سطح انرژی: یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند.

بهبود سلامت قلب: خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز محسوب می شود. مطالعات مختلف نشان داده مردانی که به طور منظم خواب کوتاه روزانه را دریافت می کنند، ۳۷ درصد کمتر احتمال دارد که در اثر ابتلا به بیماریهای قلبی جان خود را از دست بدهند. محرومیت خواب خود عاملی برای ابتلابه بیماری های قلبی است.

تاثیر چرت های کوتاه بین روز بر افزایش تمرکز

تاثیر چرت های کوتاه بین روز بر افزایش تمرکز

همه چیز درباره عمل سزارین

برای انجام عمل باید ناشتا باشید. منظور این است که ۶ ساعت پیش از عمل، از خوردن و نوشیدن خودداری کنید.

ممکن است که موهای زائد بالای استخوان شرمگاهتان تراشیده بشوند. همچنین احتمال دارد که تزریقات لازم برای ثابت نگه داشتن گردش خون انجام شود.

در ادامه ممکن است پزشکتان یک کاتتر دائم به شما متصل کند.

کاتتر یک لوله باریک است که در درون میزراه قرار می گیرد. با این کار مثانه شما می تواند خود را تخلیه کند بدون آنکه نیاز به ایستادن یا رفتن به دستشویی داشته باشد.

کاتتر تنها زمانی از شما جدا می شود که سلامتی خود را بعد از سزارین به طور کامل بدست آورده اید و قادر هستید به دستشویی بروید

بی حسی ستون فقرات – بیهوشی موضعی:

در یک بیهوشی موضعی تنها قسمتی از بدن نسبت به درد بی حس می شود.

زمانی که یک سزارین اضطراری پیش می آید یا امکان بی حسی ستون فقرات وجود ندارد، از بیهوشی کامل استفاده می شود: شما کامل بیهوش می شود.

در اتاق عمل مراحل بی حسی ستون فقرات انجام می شود که بدین منظور ماده ای بین دو مهره ستون فقرات تزریق می شود. نگران نباشید، فقط به نظر سخت می آید!

بی حسی ستون فقرات می تواند کمی ناگوار باشد. پزشک معمولاً با کمک یخ بررسی می کند که آیا بی حسی ستون فقرات انجام شده است و دیگر دردی را احساس نمی کنید.

سپس ناحیه شکم و شرمگاهتان به طور اساسی با مواد ضدعفونی کننده شستشو می شوند.

کمی پیش از جراحی:

دستانتان کمی بالاتر از بالاتنه در حالت کشیده به تخت بسته می شوند. هرچقدر کمتر حرکت داشته باشید، عمل با اطمینان بیشتری پیگیری می شود.

تزریقات لازم برای ثابت نگه داشتن گردش خونتان نیز انجام می شود. دستگاه های مختلفی نیز به شما وصل می شود که برای مثال ضربان قبل و فشار خونتان را اندازه می گیرند.

بدن شما با یک روپوش مخصوص ضدعفونی شده پوشانیده می شود. ضدعفونی شده به معنای تمیز و پاک بودن از باکتری است.

(همراه) یا همسرتان می‌تواند در کنارتان حضور داشته باشد، بسیار نزدیک به بدنتان. اما هیچ کدام از شما قادر نیست به ناحیه شکمتان نگاه کند، زیرا روپوش مخصوص دیدتان را می بندد.

عمل

در عمل سزارین پزشک جراح عرض شکم را می شکافد، به همین دلیل ممکن است که بعدها ناف تا مدتی دیده نشود.

در موارد معدودی هم باید تا نزدیک ناف، شکافته شود.

در اثر بی حسی ستون فقرات، هیچ دردی را احساس نمی کنید. اما ممکن است احساس کشیده شدن یا فشار دادن را داشته باشید.

ممکن است در حین بیرون آوردن کودکتان این احساس تقویت شود. ماما کودکتان را می گیرد و در پارچه گرم می پوشاند.

یک پزشک متخصص کودک یا همان ماما کودک را معاینه می کند تا از وضعیت سلامتش اطمینان حاصل کند.

سپس پزشک متخصص زنان جفت را از بدنه رحم جدا می کند.

رحم و دیگر اجزا تا نزدیک پوست بخیه می شوند.

اما پوست را با یک گیره یا انبر می بندند.

کل زمان عمل سزارین بین ۲۵ تا ۳۰ دقیقه است.

در بعضی از بیمارستان ها اجازه دارید در اتاق عمل یا اتاقی که در آن به هوش می آیید، کودکتان را در آغوش بگیرد و او را نوازش کنید.

اما در بعضی از بیمارستان ها باید صبر کنید تا به بخش زایمان منتقل شوید.

بعد از عمل سزارین

بعد از عمل سزارین قریب به ۲ ساعت در اتاق ریکاوری نگه داری می شوید. آنجا بررسی می کنند که آیا رحمتان خودش را جمع می کند،خون ریزی شما عادی است و یا نیاز به مسکن دارید.

بعد از بیهوشی موضعی باید صبر کنید تا حس به پاهای شما برگردد.

بعضی از کودکان بلافاصله بعد از سزارین مشکل تنفسی دارند و نیازمند به کمک هستند. بنابراین ممکن است کودکتان ۱ تا ۲ ساعت را در بخش کودکان تحت نظارت بماند.

اما شما نمی توانید بعد از بیهوشی کامل کودکتان را در آغوش بگیرد. شما برای به دست آوردن هوشیاریتان به زمان نیاز دارید. اما همسر یا همراهتان می تواند این مدت را با کودک سپری کند.

تأثیر عمل سزارین بر روی آینده بارداری و تولد کودکان

عمل سزارین رد خود را بر روی رحم باقی می گذارد. درنتیجه ممکن است بارداری و زایمان مجددتان با خطراتی همراه شود. از همین جهت پزشکان توصیه می کنند برای زایمان مجدد از روش سزارین استفاده بشود.

البته در مواقع بسیاری هم امکان زایمان طبیعی وجود دارد.

زایمان طبیعی به عوامل گوناگونی بستگی دارد.

برای مثال مهم است که دلیل سزارین قبلیتان چه بوده است.

اگر بعد از سزارین، دوباره حامله شدید، حتماً اطلاعات لازم را کسب کنید.

مهم ترین مزیت ها و معایب زایمان طبیعی چیست؟

انجام عمل سزارین مجدد چه فواید و معایبی را می تواند به دنبال داشته باشد؟

این مسائل را با پزشک متخصص زنان در میان بگذارید. بهتر است با همکاری وی روند زایمان را مشخص کنید.

می توانید از نظر یک پزشک دوم یا یک ماما هم بهره بگیرید.

اگر تاکنون حداقل ۳ بار از روش سزارین استفاده کرده اید، باید برای زایمان های بعدی نیز از این روش استفاده کنید.

همه چیز درباره عمل سزارین

همه چیز درباره عمل سزارین

اسموتی های خوشمزه سبزیجات برای کودکان

تشویق کودکان به مصرف سبزیجات

کودکان به طور معمول تمایلی به مصرف سبزیجات ندارند و حتی از خوردن آن پرهیز می کنند، اما با کمی خلاقیت می توانید آن ها را به این کار تشویق کنید. شاید یک علت این موضوع این است که دندان ها و فک کودکان هنوز قابلیت جویدن و خرد کردن سبزی ها را ندارد.یکی از روش های افزایش مصرف سبزی در کودکان تهیه اسموتی است. به گزارش عصر ایران ازسایت “لیو لاو فروت”، بیشتر کودکان نمی توانند در برابر نوشیدنی های رنگارنگ مقاومت کنند و شما می توانید به راحتی و با استفاده از میوه ها و سبزی های سالم و مغذی اسموتی هایی خوشمزه تهیه کنید.

اسموتی چغندر-بلوبری چغندر منبع خوبی برای تامین ویتامین C، پتاسیم، منگنز و فولات است. در اسموتی چغندر وبلوبری، شیرینی طبیعی چغندر با قدرت آنتی اکسیدانی بلوبری و آب پرتقال ترکیب می شود تا محصولی میوه ای که خوشمزه و سالم است، شکل بگیرد.

مواد تشکیل دهنده: یک فنجان چغندر (پوست گرفته و خرد شده) یک فنجان بلوبری (تازه یا منجمد) یک عدد موز (خرد شده و منجمد) یک فنجان یخ یک فنجان آب پرتقال روش تهیه: یخ، چغندر، بلوبری، موز و آب پرتقال را درون مخلوط کن بریزید و تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد، به هم زدن ادامه دهید.

اسموتی اسفناج سبزی های برگ دار، مانند اسفناج، سرشار از فیبر غذایی و مواد مغذی گیاهی است. عطر و طعم سبزی های برگ دار را می توانید با میوه هایی مانند سیب و انگور متعادل کنید که آن ها نیز سرشار از ویتامین ها و فیبر غذایی است و مزه خوبی به اسموتی می بخشد.

مواد تشکیل دهنده: یک فنجان برگ اسفناج (خرد شده) نصف یک عدد سیب (پوست گرفته و خرد شده) یک موز رسیده (تازه یا منجمد) یک فنجان انگور بی دانه مقداری ماست وانیلی روش تهیه: برگ های خرد شده اسفناج، سیب، موز، انگور و ماست را درون مخلوط کن بریزید و تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد، به هم زدن ادامه دهید.

اسموتی های خوشمزه سبزیجات برای کودکان

اسموتی های خوشمزه سبزیجات برای کودکان

12345678910
last